仕事をしていながらも、電車やバスの通勤途中でも、お尻の筋肉を引き上げて、骨盤を引締める運動をする事により、お気軽に効果的に小尻になる体操を考案しました。
比嘉式小尻体操によって広がって大きくなった骨盤が閉じて引き締まって、ヒップアップした小尻になります。
直接指導を受けたい方はお気軽にご相談ください。

○イス座骨盤引締め


○直立骨盤引締め



○ヒップ筋肉引上げ


○骨盤マッサージ


○内蔵引上げマッサージ

○ヒップアップストレッチ



○ローラーを使用した骨盤マッサージ

○ヒップ、内蔵引上げストレッチ